秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。《黄帝内经 素问 四气调神大论》 四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的变化,人与自然有机统一,养生也要顺应四时变化。秋季阳气渐收、阴气渐长,“春夏养阳,秋冬养阴”,需适时滋阴润燥、顾护阴液,未病先防。昼夜温差较大,气温冷暖交替秋季昼夜温差增大,秋雨过后多有明显降温,此时病原微生物(中医认为邪气)易乘虚而入,因此感冒、咳嗽、腹泻等呼吸消化系统疾病高发。空调环境及夜间宜适时增添衣物,运动后避风,人群密集处戴好口罩,不食用隔夜食物等有助于预防上述疾病。秋季环境干燥,滋阴润肺为先秋季环境干燥,空气湿度低,呼吸易损伤肺脏,引起口鼻干燥、咳血、流鼻血等症状。此时,增加滋阴润肺食物的摄入,有助于预防上述情况,同时可改善口干口渴、咽喉疼痛、口唇干裂等症状。推荐的食谱有银耳红枣羹、雪梨百合水、仙石斛代茶饮等。多有悲观情绪,培养兴趣爱好自古逢秋悲寂寥,秋季万物萧条,易使人触景生情,产生悲观、抑郁的情绪。培养自身兴趣、保持规律作息,有助于使身心舒畅、气机调达,不易生病。秋季宜选择活动量小的运动,推荐八段锦、太极拳及易筋经等室内锻炼项目。冬令进补准备,调整身体状态冬令进补,来年打虎。秋季是冬季进补的基础,此时将人体调整至一个相对平和的状态,有利于冬季进补方案的实施。推荐清补,忌使用过于滋腻的大补之品,推荐西洋参煲鸡汤、蜂蜜蒸百合等。祝大家拥有一个健康的秋季!
口臭是很常见的临床症状,严重影响日常生活,对社交活动较多的从业者影响尤为严重。今天就和大家一起聊一下口臭的相关小知识,希望对大家的日常生活能有所帮助。口臭和疾病有没有关系?有!中医看病要求“望闻问切”,其中的闻既包括听声音也包括闻气味。气味本身对很多疾病的发现及诊治具有重要参考价值:如口中有粪臭味,多提示消化道梗阻;如口中有腥臭味,多提示合并厌氧菌感染;如口中有血腥味,多提示消化道出血或口腔出血……因此,口臭能帮助我们发现很多的临床问题。但大部分人生活中所遇到的口臭与上述情况并不相同,自身多无明确的器质性疾病,因此治疗难度更大。口臭是不是幽门螺旋杆菌(HP)感染导致的?不是!很多口臭患者在门诊进行了幽门螺旋杆菌检测,那么口臭和幽门螺旋杆菌感染到底有没有直接关联呢?答案是没有,主要原因三点:1.我国有超过一半的人幽门螺旋杆菌检测阳性、且幽门螺旋杆菌感染容易出现家庭聚集现象,但口臭并没有如此高的患病率、家庭中也很少有所有人都出现口臭的现象;2.幽门螺旋杆菌一旦感染如未进行杀菌治疗多为持续性存在,但口臭多为反复、很少具有持续性;3.口臭患者中大部分幽门螺旋杆菌检测为阴性。因此,幽门螺旋杆菌感染与口臭并无直接关系。口臭产生的原因是什么?不清楚!口臭产生的原因复杂,这也增加了临床治疗难度以及难以收到良好的治疗效果。中医治疗口臭有什么优势?口臭多以临床症状为主,很少合并有明确的器质性疾病,现代医学对其无有效的治疗措施,而中医中药常可收到很好的治疗效果。临床上口臭患者常见的证型包括:胃火亢盛、胃肠湿热、肝胆湿热、阴虚火旺、脾虚湿盛等,可以根据相关的临床症状进行辨证论治,进而选择针对性的中医中药进行治疗。口臭平时需注意什么?口腔健康有助于减少口中异味的出现。养成早晚正确刷牙、每年定期洗牙的习惯既可以保持口腔健康,亦可以减少口中异味的产生。饮食因素亦是导致口中异味的重要因素,建议社交活动前1日避免进食会产生异味的食物(比如葱、蒜、韭菜等)。根据中医体质辨识进行相应的食疗干预,也有助于减少口中异味的产生。
患者A:10点我就躺下了,2点我还清醒无比,半睡半醒天就亮了,白天困得不得了 患者B:躺下来能睡着,但是周围发生的任何事都清清楚楚,身边人翻个身、开个门、上个厕所、冲个马桶都一清二楚 患者C:整宿整宿的做梦,从躺下做到天亮 “睡不着、睡不好、睡不香”已经成为现代社会的常见问题,据统计成人中有10%~15%的人符合失眠诊断标准,其中更有超过一半的人失眠病程超过10年。失眠容易导致白天疲劳、打瞌睡、注意力无法集中等情况,严重影响我们的生活质量。 睡眠的药物治疗目前主要有助眠药(安定类、唑吡坦、佐匹克隆等苯二氮卓类和非苯二氮卓类)以及精神类药物等。针对短期失眠上述药物一般都可以起到较好的疗效,但针对长期慢性失眠,上述药物存在病情易反复、有服药后遗反应(白天昏沉、头晕等)、药物副反应等问题,长期以来成为影响患者使用的重要因素。 那么,针对睡眠,我们除了服药治疗外还能做什么呢?下面为大家一一说明: 一、健康的睡眠习惯 1.有睡意再入睡:不把睡眠作为任务,平躺超20分钟无法入睡可起床阅读、踱步或听助眠音乐; 2.避免日间小睡:避免白天有超过20分钟以上的小睡(包括午睡和傍晚时小睡); 3.减少卧室刺激:减少外界光线、声音等因素干扰,避免睡前使用电脑和手机; 4.避免饮食刺激:睡前四小时内避免进食、饮茶、喝咖啡、吸烟等行为; 5.坚持规律失眠:建立固定睡眠周期(固定睡眠及起床时间),非特殊原因不改变固定作息规律; 6.建议规律锻炼:睡前4-5小时以上,每次至少20分钟的规律锻炼。 二、放松疗法 1.冥想放松:患者平躺,选择尽可能舒服的体位躺着,想象着海边一轮刚刚升起的红日将温煦的阳光从【额头-鼻尖-嘴巴-颈部-手臂-手指-胸部-腹部-下肢-双足-足趾】逐一照射、逐一放松,反复多次; 2.音乐放松:音乐可以起到很好的放松作用,可选择轻音乐进行放松训练,也可以根据中医“五音配五脏”的养生规律选择曲目进行聆听,中医睡眠主要责之于心、肝,可选择《紫竹调》(属心)和《胡笳十八拍》(属肝)进行聆听。 三、穴位按摩 中医穴位按摩有疏通气血、宁心助眠的功效,亦可以达到放松身体、加速助眠的作用。常用的穴位为:内关穴和劳宫穴。具体定位如下图,可以中等力量按揉上述两个穴位(男左女右)5-10分钟。 四、中医中药及饮食疗法 中医中药针对失眠具有良好的治疗效果,尤其针对长期慢性失眠、常规安眠药物疗效不佳、多梦且伴有多种伴随症状的患者。因其仍属于药物治疗,且其需根据患者具体症状辨证论治,故会在专篇进行讲解。 “睡个好觉”是我们辛苦一天后的共同愿望,祝大家梦想成真、美梦相伴,每晚都有美好的睡眠。
随着科学技术发展以及对疾病认识的深入,肿瘤疗效越来越好,部分可以根治。在肿瘤治疗过程中(化疗、放疗、靶向治疗、免疫治疗等)需要注意哪些方面呢?总结起来有四点:调整心态、按时查血、均衡膳食、避免风寒。一、调整心态,正视疾病肿瘤治疗已深入基因水平,如能接受规范化治疗,全身转移(晚期)亦有根治机会。因此要正视疾病,切莫讳疾忌医、听信偏方,耽误最佳治疗时机。紧张、焦虑、猜疑……对疾病康复毫无帮助,且会引起免疫力下降加重病情,积极、乐观、科学的态度才是战胜疾病的保障。二、按时查血,避免风险按时查血非常必要,未按时查血所带来的风险远高于肿瘤本身。1.血常规(第一次治疗后每3天查一次,如未出现严重血细胞减少,治疗治疗周期每周查一次)药物在杀灭肿瘤的同时也会“误伤”人体正常细胞(血细胞等),血细胞中白细胞可以抵抗细菌感染、红细胞可以运输氧气、血小板可以避免出血,任一成分的减少都可能将我们人体暴露于危机之中。按时查血并第一时间将验血报告发送给医生非常重要,既可以避免风险又可以避免耽误治疗,并可以最大限度减少对疗效的影响。2.肝肾功能(每2-3周查一次)药物具有潜在肝肾毒性,定期监测对治疗非常重要,部分指标(如乳酸脱氢酶等)还可以起到预测疗效的作用。三、均衡膳食,忌信偏方膳食本身对疾病无治疗作用,因此没有必要特意“调理”身体(比如鸽子、鳝鱼、甲鱼、海参、人参、金线莲等),更不可听信偏方采药煲汤,如此轻则伤身、重则损肝伤肾。针对饮食:首先要保证摄入(就是能吃的进),化疗后1周左右胃口较差,可进食稀粥、面线糊等易消化的食物;其次饮食要均衡,肉、蛋、蔬菜均衡摄入(肉蛋可补充蛋白质减少贫血、低蛋白发生;蔬菜可以补充膳食纤维,避免发生便秘);最后,要避免生冷、寒凉、变质食物摄入(由导致感染性腹泻风险)。四、保证休息,避免风寒抗肿瘤治疗后人体较为虚弱、免疫力较差,切不可进行重体力劳动,应安心静养;避免吹风受凉导致感冒、腹泻等;不要去人群密集场所;来院查血要戴好口罩。以上是肿瘤治疗过程中常见的注意事项,更多事项请结合自身情况及经治医生医嘱。祝早日康复,平安喜乐!
口舌生疮(口腔溃疡)是我们日常生活中最常见的不适症状,它来时汹汹、退时悠悠、发无定时,令人苦不堪言,严重影响日常饮食、说话、睡眠等方方面面。作为新厦门人,刚来的时候每月至少两次口腔溃疡,着实令人崩溃。
每天能够洗上个热水澡是一件何其幸福的事。然而,长期不正确洗澡会引起皮肤瘙痒、红斑、渗出等不适。今天就和大家聊聊秋冬季节如何洗澡才能避免或减少上述问题的出现。洗澡频率南方的朋友喜欢每日洗澡,即便在寒冷的冬天也是如此(南方的冬天其实还是蛮冷的)。然而,秋冬季节高频的洗澡对皮肤有害无益。秋冬季节,人和大自然一样,进入了新陈代谢相对较缓的状态,皮肤油脂及汗液分泌减少;加之秋冬雨水减少、环境较为干燥,从而造成人体的皮肤屏障较为薄弱。此时仍和夏季一样频繁洗澡会使皮肤油脂丢失、皮肤屏障破坏,造成皮肤干燥、皮肤病高发。建议秋冬季节洗澡频率控制在3-5天一次为宜。洗澡时间秋冬洗澡,全身温暖。因为这个原因,很多人在浴室里不愿出来,严重的可以洗半个小时以上。这对皮肤的破坏是毋庸置疑的。皮肤由大量细胞构成,长时间热水冲刷皮肤,既损害皮肤屏障又破坏皮肤上皮,容易造成皮肤干燥、脱屑、发红、过敏等症状。建议洗澡时间控制在10分钟以内,清水冲洗3分钟——沐浴露擦洗3分钟——再次冲洗3分钟。控制水温很多人秋冬洗澡喜欢用热水(部分反应滚烫的感觉才爽,严重怀疑是不是有自虐倾向)。正如长时间洗澡一样,这对皮肤的损害也是不言而喻的。建议洗澡水温控制在38-42℃。沐浴产品不论是沐浴露还是洁肤香皂,建议少用或不用。这类产品成分复杂,且含有的皂基成分、碱性成分,对皮肤依然会造成损害。除此之外,秋冬洗澡尽量减少搓擦,这对皮肤的呵护非常重要。保湿护肤秋冬保湿护肤非常重要,并且保湿不仅仅局限于面部,身体同样需要。在皮肤科待过,才明白保湿护肤并不是女士专利,男士同样需要(作者直男癌晚期)。建议洗澡后10分钟内全身涂擦润肤用品(润肤乳/润肤露/润肤霜均可),平时皮肤干燥的朋友可以早晚各涂一次。润肤产品推荐原则:安全,便宜,经典。国产推荐大宝、百雀羚,进口推荐丝塔芙、雅漾。参考《皮肤性病学》及《中医外科学》